Марженалска диета

В дневното ви меню се съдържат само по 800 ккал. Така за 3 дни ще изразходва-
те доста от натрупаните излишни мазнини в тялото си. Но в никакъв случай не тряб-
ва да продължавате глада от три дни, защото организмът ви ще се изтощи и има
опасност да се разболеете.

1-И ДЕН
-------
Закуска : 250 г краставици, 1 варено яйце и филийка пълнозърнест хляб; кафе
или чай без мляко и захар.
Обяд : Салата от 1 зелена и 1 червена чушка, 1 домат, 50 г варена цареви-
ца, малка главичка лук, няколко листа магданоз. Подправете я с ли-
монов сок, сол и черен пипер. Прибавете към порцията и едно варе-
но яйце.
Вечеря : Сварете един малък пилешки кренвирш и го гарнирайте с 250 г карас-
тавица, 1 домат, копър и лук. Посолете и полейте с лимонов сок и
1 с.л. соев сос. Филийка пълнозърнест хляб.

2-И ДЕН
-------
Закуска : Върху две тънки филийки ръжен хляб намажете на тънко маргарин и
поставете резенчета домати (200 г). Поръсете отгоре 1 с.л. извара.
Обяд : 250 г пъпеш нарежете на резенчета. Прибавете 30 г шунка, нарязана
на тънко.
Вечеря : Задушете 100 г свинско филе с малко вода, щипка сол, черен пипер и
лимонов сок. Извадете месото и го нарежете на резенчета. В остана-
лия сос задушете 1 зелена и 1 червена чушка и подправете с клонче
босилек.

3-И ДЕН
-------
Закуска : 300 г плодове според сезона (без банани и сини сливи ) залейте с
половин чаена чаша прецедено кисело мляко.
Обяд : Една зелена салатка накъсайте на едри парчета. Прибавете 1 домат
и половин чушка, нарязани наедро и задушени в малко подсолена во-
да. Сложете в салатата и 50 г задушено или печено месо.
Вечеря : Задушете за 15 мин.в малко вода и 1 с.л. олио 100 г печурки. Напра-
вете ги на салата с 50 г варена царевица, 1 чушка, малка главичка
лук, 150 г краставици и 100 г настъргана бяла ряпа. Подправете я с
лимонов сок, черен пипер и магданоз.