Здравословна диета "Светлане"

С тази диета се отслабва 12 килограма за два месеца, ако се спазва стриктно.

Консумира се месо, риба, яйца, обезмаслено мляко, подове и зеленчуци.

Задължително се пият най-малко по 2 литра вода на ден.

Примерно меню:


Първи ден


Закуска:
1-2 ябълки

Обяд:
пържола на скара
прясна салата

Следобедна закуска: обезмаслено мляко

Вечеря: омлет от задушени зеленчуци с две яйца


Втори ден


Закуска: 1-2 круши

Обяд: кюфтета на скара
прясна салата

Следобедна закуска: 1-2 портокала

Вечеря: риба на скара
прясна салата


Трети ден


Закуска: 5-6 кайсии

Обяд: пиле на скара
задушени зеленчуци

Следобедна закуска: 1-2 парчета диня

Вечеря: зеленчукова супа
2 сварени яйца

По този начин вие можете да изготвяте вашите менюта в зависимост от това какво обичате.

СЪВЕТИ
Не пийте газирани напитки
Не пропускайте нито едно от храненията
Планирайте менюто си за днес от вчера
Начин на приготвяне на храната - на скара, на пара, на фурна, варене
Приготвяйте храната си с подправките, които обичате