Какво да ядем, когато искаме да отслабнем

Много важно е храната да няма еднообразно съдържание, а да бъде разнообразна.
Предлагам Ви една примерна диета, която вие можете да изменяте и разнообразява-
те според вкуса си, но като се спазва правелният състав и разрешеният брой на
калориите :

Закуска : 1 твърдо сварено яйце, малка порция постна извара,1 филийка ръжен
хляб.

Втора закуска : 1 ябълка, 1 морков, 1 домат или чаша айран.

Обяд : 150 грама нетлъсто месо на скара или варено ; или 150 гр.варена риба,
гарнирани със зеленчуци (без грах),салата, приготвена с лимон (без оливия),плод
Изяждайте най-напред салатата, тъй като по този начин се намалява големият
апетит, който имате преди яденето.

След обед : 1 ч.кафе или чай за ободряване.При голям апетит, една филийка
черен хляб или две сухарчета.

Вечеря : 100 гр. варена или сурова шунка или 100 гр. месо на скара или 100 гр
варена риба със салата, плод и 2 филийки типов хляб.