Четири стъпки ви делят от съвършената фигура

Диетата, която ви се предлага, се състои от 4 етапа. Докато в началото тя е
драстична и доста ще ви измъчи, през последните дни ще си похапвате добре. Ако
искате да свалите само 2 - 3 килограма, достатъчно е да преминете през един от
етапите.

I стъпка
--------
3 дни по 400 калории

Ще трябва да издържите на плодови и зеленчукови сокове. Разпределете ги на 5
порции по 150 г/мл през целия ден. Прибавете към тях и 2 литра минерална вода,
черно кафе без захар или билков чай. Най-добре е да изберете домати, краставици,
моркови, ябълки и портокали. Сами си приготвяйте соковете, за да бъдат действи-
телно натурални.

II стъпка
---------
4 дни по 600 калории

Закуска : 25 г черен хляб с 50 г нискомаслено кисело мляко, 50 мл доматен сок.
10 часа : 100 г круши.
Обяд : 100 г задушено телешко месо, гарнирано със зеленчуци - 50 г картофи,
30 г моркови, 25 г зелени чушки и 25 г целина.
16 часа : В 50 г кисело мляко разбъркайте 1 с.л. бирена мая.
Вечеря : Супа от 40 г тиквички, 40 г моркови, 40 г броколи, 40 г карфиол и
50 г картофи подправени с 1 с.л. олио, сол, черен пипер и 250 мл
зеленчуков бульон.

III стъпка
----------
7 дни по 800 калории

Закуска : 70 г кисело мляко (1,5 % масленост), 1 ябълка, филия черен хляб със
съвсем малко маргарин. Или 50 г домати с едно триъгълниче топено
сирене и филия черен хляб.
10 часа : 80 г круши
Обяд : Задушете 60 г свинско месо и гарнирайте с 30 г варен ориз и 50 г
грах. Добавете 30 г царевични зърна, една салатка, накъсана на едро
и 20 г кисело мляко.
16 часа : В 90 г кисело мляко разбъркайте 1 с.л. бирена мая.
Вечеря : Сварете 25 спагети и гарнирайте със сос от 50 г моркови, 50 г кар-
фиол, 10 г доматено пюре и 200 мл зеленчуков бульон. Подправете с
босилек и сол.

IV стъпка
---------
10 дни по 1000 калории

Закуска : 50 г черен хляб, 10 г нискокалоричен маргарин или масло, 30 г сире-
не и 1 праскова.
10 часа : 1 ябълка или круша
Обяд : Задушете 70 г броколи и 70 г карфиол. Сварете 30 г ориз и 10 г спа-
гети. Нарежете на кубчета 40 г шунка и ги разбъркайте с ориза. Сло-
жете отгоре карфиола и броколите, настържете 40 г кашкавал и запе-
чете.
16 часа : 100 г грозде.
Вечеря : 80 г филе от бяла риба гарнирайте с 50 г моркови, 30 г варен ориз,
50 г броколи и 50 г карфиол. Подправете със сол, пипер, лимонов сок
и запечете на фурна с 1 с.л. маргарин и 30 г кашкавал.