Хрускате ли сухарчета, ще изхрускате и мазнините

Сухарите въпреки, че са диетична храна, са много вкусни. Те представляват
препечени филийки бял хляб, които все пак съдържат известно количество калории,
тъй като са приготвени със зехтин. Сандвичите с тях се приготвят бързо и могат
да се използват като предястие или като междинна закуска. Ето няколко вариянта,
за които са необходими две филийки сухар по 15 г всяка. Препечете хляба в тос-
тер и докато е още топъл, гарнирайте :


С ЧЕСЪН И ДОМАТИ
----------------
Втрийте в сухара половин скилидка чесън. Отгоре наредете 30 г домати, наря-
зани на дребни парченца.
2 филийки: 50 ккал.

С МАГДАНОЗ
----------
Поръсете сухарите с половин чаена лъжичка оцет и нарязан на кубчета лук.
Отгоре наредете магданоз.
2 филийки: 45 ккал.

СЪС СКАРИДИ
-----------
Втрийте в сухара половин скилидка чесън. Поръсете с 30 г сварени скариди.
2 филийки: 70 ккал.

СЪС СИРЕНЕ
----------
Поръсете филийките с 30 г настъргано сирене и няколко перца зелен лук.
2 филийки: 90 ккал.

С ЯЙЦЕ
------
Поръсете филийките с едно твърдо сварено и нарязано на ситно яйце.
2 филийки: 130 ккал.

С ДОМАТИ И КРАСТАВИЦИ
---------------------
Поръсете филийките с една лъжица настъргано сирене. Отгоре сложете 30 г
краставици и един малък, нарязан на дребно домат. Поръсете с подправки.
2 филийки: 70 ккал.

С ПУЕШКО
--------
Наредете върху филийките 40 г тънко нарязани парченца пуешко месо. Поръсете
с подправки.
2 филийки: 125 ккал.