Бързо вталяване с вкусно похапване

Тази диета ви осигурява бързо отслабване с ... хляб. За 7 дни ще стопите 3,5
килограма. При това няма да сънувате вкусни хамбургери, а ще си похапвате сут-
рин и вечер. Тайната на тази невероятна диета е в правилния избор на хляба. Той
трябва да е черен, ръжен или пълнозърнест. Така ще осигурите на организма си
минерални вещества и ще чистите отровите от него. Ще подобрите храносмилането и
работата на отделителната система.

ЗАКУСКА
-------
1. Намажете филийка хляб с малко маргарин. Отгоре гарнирайте с резен кашка-
вал (30 г) и 1 киви.
2. Две филийки хляб намажете с изцедено кисело мляко. Гарнирайте с 1,5 с.л.
мармалад и 150 г пресни плодове.
3. Една филийка хляб намажете с 1 с.л. извара. Гарнирайте я с 250 г краста-
вица и 2 твърдо сварени яйца.
4. Препечете две филийки хляб и още горещи ги намажете с 1 с.л. маргарин.
Гарнирайте със задушено червено цвекло (50 г) и 250 г пресни краставици.
5. Разрежете 1 кръгло хлебче на две. Намажете с маргарин и наредете отгоре
1 малък банан (150 г), нарязан на кръгчета.
6. Филийка хляб намажете с 1 с.л. маргарин и сложете отгоре резен кашкавал
(30 г) и 170 г чушки, нарязани на кубчета.
7. Препечете вде филийки хляб. Намажете ги с 2 с.л. извара и гарнирайте с 1
домат, нарязан на кръгчета и 40 г шунка.

ОБЯД
----
1. Супа от 2 моркова, по 40 г броколи, зеле и праз. Подправете със сол, 1 ч.
л. олио и лимонов сок.
2. Хапнете 3/4 от зеленчукова супа. Не слагайте в нея картофи и бобови рас-
тения.
3. Супа от 100 г пресни гъби, 1 морков и 1 картоф. Подправете с черен пипер,
сол на вкус и лимонов сок.
4. Супа от 150 г зеле, по 50 г карфиол, моркови и домати. Застройте с 2 с.л.
кисело мляко и 1 с.л сметана.
5. Супа от зелен боб и моркови. Подправете с връзка копър, лимонов сок и сол.
6. Зеленчукова супа.
7. Супа от 1 картоф, 2 моркова и 2 с.л. доматено пюре. Подправете с 2 с.л.
сметана, черен пипер и лимонов сок.

ВЕЧЕРЯ
------
1. Две филийки хляб намажете с 1 с.л. маргарин. Между тях сложете пресни зе-
ленчуци по избор и 150 г шунка. Изяжте и 1 пресен плод.
2. Намажете с маргарин 2 филийки хляб. Сложете върху тях лист прясна салата,
резенчета домати (100 г) и 40 г нискокалорично сирене (от типа фета).
3. Намажете две филийки с 1 с.л. маргарин. Отгоре сложете 50 г изцедено ки-
село мляко и гарнирайте с пресни моркови, лук и чушки.
4. Две филийки хляб намажете с 1 с.л. извара. Гарнирайте с прясна салата и 1
варено яйце. Изяжте и 1 ябълка.
5. Хлебче от 60 г разделете на две и го намажете с 2 с.л. млечна майонеза.
Гарнирайте го с две листенца прясна салата, 100 г пресен лук и 100 г скариди
или филе от бяла риба.
6. Две филийки хляб намажете с 1 с.л. маргарин. Гарнирайте с прясна салата,
1 киви и 1 портокал.
7. Две филийки хляб намажете с 1 с.л. маргарин. Отгоре наредете пресни зе-
ленчуци по избор и резен кашкавал. Запечете в тостер.