Вталяването с препечени сандвичи е удоволствие

Тази 5-дневна диета има няколко предимства. Препеченият сандвич ще ви е вку-
сен по всяко време на деня. След термична обработка от 4-5 минути. 1/3 от кало-
риите, които се съдържат в продуктите, изчезват. И най-сложният сандвич може да
се приготви за десетина минути. Затова тази диета е перфектна за работещите же-
ни.

ПРЕЗ ВСИЧКИ ДНИ
---------------
10 часа : 200 мл доматен сок.
Обяд и вечеря : С всеки сандвич хапвайте и една малка салата - от краставици,
зеле, моркови или ряпа. Подправяйте я с лимонов сок, малка
лъжичка растителна мазнина и съвсем малко сол. За сандвичите
използвайте черен или пълнозърнест хляб.
16 часа : Чаена чаша нискомаслено кисело мляко.
Какво да пием : Ограничете кафето и черния чай и ги заменете с билково отва-
ри. Задължително изпивайте по 1 1/2 л минерална вода на ден.

ЗАКУСКА
-------
1. Върху филия черен хляб намажете тънко маргарин. Отгоре сложете лист зеле-
на салата и сипете смес от 1 яйце и 30 г карфиол, накъсан на малки парченца.
Подправете с чубрица. Запечете и върху готовия сандвич настържете 20 г каш-
кавал.
2. Намажете филийката с малко маргарин и върху него наредете 50 г кашкавал.
Запечете и след това гарнирайте с няколко парченца прясна краставица.
3. Нарежете на резенчета една почистена круша. Подредете ги върху филийка и
ги покрийте с 30 г настърган кашкавал. Запечете и гарнирайте готовия сандвич
с няколко парченца пресен зеленчук по избор.
4. Намажете филийка с маргарин. Отгоре сипете смес от 1 яйце и 30 г настър-
гано сирене. Запечете и гарнирайте с ивичка червена чушка.
5. Върху предварително препечена филийка сложете лист зелена салата. Отгоре
сипете 50 г диетична извара и 20 г конфитюр (с изкуствен подсладител).

ОБЯД
----
1. Запечете парче леберкез (60 г ) на скара. Върху препечена филийка сложе-
те лист зелена салата, отгоре - колбаса и полейте с 2 с.л. кетчуп. Гарнирай-
те с магданоз и няколко парченца лук.
2. Препечена филийка намажете с малко маргарин. Отгоре сложете 120 г шунка и
залейте с 2 с.л. нискокалорична млечна майонеза. Запечете и след това гарни-
райте с резенчета мандарина.
3. Върху намазанас маргарин филийка наредете 1 домат, нарязан на резенчета.
Отгоре настържете 80 г кашкавал и запечете. Подправете с черен пипер и боси-
лек.
4. Намажете с маргарин филийка и отгоре подредете предварително запечено фи-
ле от риба (100 г). Поръсете с лимонов сок и запечете още веднъж за 2 мин.
Гарнирайте с резенчета краставица.
5. Върху намазана филийка най-напред сложете 50 г кашкавал. Върху него под-
редете 1 ябълка, нарязана на резенчета и настържете още 50 г кашкавал. Запе-
чете.

ВЕЧЕРЯ
------
1. Върху филийка наредете два домата, нарязани на кръгчета и 50 г сух колбас.
Полейте с 1 с.л. млечна майонеза и запечете.
2. Препечете парче пресен колбас (40 г). Поставете го върху намазана с марга-
рин филийка. Отгоре сложете 30 г кашкавал, резен ананас и настържете малко
кашкавал. Запечете и подправете със стрък магданоз.
3. Върху филийка сложете 50 г филе. Покрийте го с 30 г настъргано сирене и 1
варено яйце, нарязано на кубчета. Запечете.
4. Върху препечена филийка сложете 50 г рибно филе. Отгоре подредете 1 варе-
но яйце, няколко резенчета кисела краставичка и полейте с 1 с.л. млечна ма-
йонеза.
5. Сварете 1 картоф, намачкайте го добавете към пюрето 1 яйце и 30 кашкавал.
Пазбъркайте добре и подправете с черен пипер и чубрица.